Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 November 2018
|
115,9 kg
Bisher verloren: 25,1 kg.
Still to go: 25,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2411 kcal
|
Fett: 87,27g | Eiw: 92,83g | Kohlh: 317,62g.
Frühstück: Сыр Российский, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Мексиканская Смесь, Iberica Маслины, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Mittagessen: Iberica Маслины, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Сыр Российский, Суп Овощной. Abendessen: Салтовский Хлеб Черный, Белый Хлеб, Сыр Российский. Snacks/Sonstiges: Олейна Подсолнечное Масло, Hortex Летние Овощи, Сыр Российский, Свекла Вареная, Тефтели с Рисом, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком. mehr...
|
|
3364 kcal
|
Bewegung:
жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, жим гантелей сидя - 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|