Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 November 2018
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115,8 kg
Bisher verloren: 25,2 kg.
Still to go: 25,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2720 kcal
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Fett: 94,95g | Eiw: 101,59g | Kohlh: 383,81g.
Frühstück: Зеленая Фасоль, Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Mittagessen: Каравай Ржаной Хлеб, Овсяное Печенье, Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Abendessen: Магнит Хурма, Мазанка Сыркова, Каравай Ржаной Хлеб, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Sonstiges: Свекла Вареная, Сибсыр Сулугуни, Дарница Ржаной Хлеб Подовый. mehr...
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4039 kcal
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Bewegung:
бег 1 ост - 15 Minuten, Duschen - 10 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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