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體重增加了。
今日好不容易吃到RDA接近100%，因為不希望身體習慣太低的熱量（剛開始使用的時候大約都在1200卡，今天努力補到接近1700）
也加入很久沒做的核心訓練，補回之前消失的肌肉量，很明顯的做起來超級費力！
維持食物的攝取，慢慢的增加肌力訓練，維持健康的身體～
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63,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1645 kcal
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Fett: 30,82g | Eiw: 67,40g | Kohlh: 282,78g.
Frühstück: 咖啡（機器沖泡）, 紅蘿蔔, 高麗菜, 黑米, 藜麥, 烤地瓜, 炒雞蛋（整個）. Abendessen: 紅蘿蔔, 油麵, 高麗菜, 玉米筍, 豬頰肉. Snacks/Sonstiges: 冷凍藍莓, 義美 全脂鮮乳, Costco 希臘優格, 香蕉. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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tobey3008's Gewichtsverlauf
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