Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 November 2018
|
115,4 kg
Bisher verloren: 25,6 kg.
Still to go: 25,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2331 kcal
|
Fett: 87,08g | Eiw: 96,05g | Kohlh: 309,06g.
Frühstück: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский, Каша Пшенная на Воде, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Mittagessen: Магнит Хурма, Приготовленная Квашеная Капуста, Суп Овощной, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Abendessen: Индолина Колбаса Рубленая, Морская Капуста, Брокколи на Пару, Рис Вареный, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Сметана 15%, Оливье без Заправки. mehr...
|
|
4006 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 15 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|