Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 November 2018
|
115,6 kg
Bisher verloren: 25,4 kg.
Still to go: 25,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2511 kcal
|
Fett: 106,79g | Eiw: 96,44g | Kohlh: 303,45g.
Frühstück: Кофе (Растворимое), Дымов Колбаса Молочная Гост, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Простоквашино Сметана 15%, Оливье без Заправки, Увелка Ячневая Каша на Воде. Mittagessen: Лента Авокадо, Магнит Хурма, Тимоша Халва Подсолнечная с Арахисом, Индолина Колбаса Рубленая, Житня Сила Хлеб Гречаный, Суп с Фрикадельками. Abendessen: Хлеб Черный, Дымов Колбаса Докторская, Сельдь Соленая, Картофель Отварной, Оливье без Заправки. mehr...
|
|
3982 kcal
|
Bewegung:
ходьба - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, бег 1 ост - 15 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|