Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Dezember 2018
|
114,6 kg
Bisher verloren: 26,4 kg.
Still to go: 24,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2409 kcal
|
Fett: 76,88g | Eiw: 121,78g | Kohlh: 318,87g.
Frühstück: Ячневая Каша на Воде, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Зеленая Фасоль. Mittagessen: Коломенское Батон Нарезной, Магнит Хурма, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Хлебцы Хрустящие, Свекла с Хреном, Хлеб Бородинский, Марти Сельдь Слабосоленая, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Abendessen: Молокия К12, Картофельное Пюре. mehr...
|
|
3982 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, бег 1 ост - 15 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten. mehr...
|
Verlust von 10,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|