Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Dezember 2018
|
114,7 kg
Bisher verloren: 26,3 kg.
Still to go: 24,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2647 kcal
|
Fett: 102,57g | Eiw: 113,36g | Kohlh: 363,16g.
Frühstück: Селедка, Красные Вишни, Gea Масло Тыквенное, Гречка Отварная, Молокия К12. Mittagessen: Пшеничный Хлеб, Сыр Сулугуни, Веселый Молочник Сметана 15%, Простые Пельмени, Магнит Хурма, Сметана, Борщ, Калужский Хлебокомбинат Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта. Abendessen: Молокия К12, Велком Сосиска Докторская, Брокколи в Кляре Домашнее. Snacks/Sonstiges: Корень Сельдерея, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. mehr...
|
|
3985 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 15 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|