Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Dezember 2018
|
114,8 kg
Bisher verloren: 26,2 kg.
Still to go: 24,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2433 kcal
|
Fett: 68,64g | Eiw: 143,75g | Kohlh: 313,36g.
Frühstück: Молокия К12, Олейна Подсолнечное Масло, Gea Масло Тыквенное, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Свекла с Хреном, Мистраль Гречка Отварная, Корень Сельдерея. Mittagessen: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Ашан Весенняя Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Куриный Бульон, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Корень Сельдерея. Abendessen: Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Лента Авокадо, Свекла с Хреном, Хлебцы Хрустящие, Индолина Колбаса Рубленая, ВкусВилл Говядина Отварная, Молокия К12. Snacks/Sonstiges: Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Агробизнес Круасан, Белый Хлеб, Сыр Сулугуни. mehr...
|
|
4009 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 10 Minuten, бег 1 ост - 15 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|