Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Dezember 2018
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115,1 kg
Bisher verloren: 25,9 kg.
Still to go: 25,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1763 kcal
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Fett: 78,06g | Eiw: 70,70g | Kohlh: 195,86g.
Frühstück: Nutiva Кокосовое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Mittagessen: Мираторг Паровая Котлета из Говядины с Овощами, ВкусВилл Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая, Молокия К12, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Abendessen: Молокия К12, Ашан Весенняя Смесь, Nutiva Кокосовое Масло, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Sonstiges: Корень Сельдерея. mehr...
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3997 kcal
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Bewegung:
бег 1 ост - 15 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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