Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Dezember 2018
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113,7 kg
Bisher verloren: 27,3 kg.
Still to go: 23,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1986 kcal
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Fett: 113,53g | Eiw: 94,75g | Kohlh: 155,65g.
Frühstück: Чеснок, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло. Mittagessen: Чеснок, Корень Сельдерея, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Nutiva Кокосовое Масло, Суп Овощной. Abendessen: Кокосовое Масло, Язык Говяжий Отварной, К12, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Sonstiges: К12. mehr...
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4542 kcal
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Bewegung:
Körperpflege - 1 Stunde, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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