Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Dezember 2018
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111,3 kg
Bisher verloren: 29,7 kg.
Still to go: 21,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1574 kcal
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Fett: 75,82g | Eiw: 86,34g | Kohlh: 143,21g.
Frühstück: Зеленая Фасоль (Замороженная), Nutiva Кокосовое Масло. Mittagessen: Чеснок, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла, Борщ. Abendessen: Перцы Халапеньо (Консервированные, с Жидкостью), Скумбрия на Пару. Snacks/Sonstiges: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Весенняя Смесь. mehr...
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3718 kcal
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Bewegung:
Duschen - 10 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 40 Minuten, бег 1 ост - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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