Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Dezember 2018
|
111,1 kg
Bisher verloren: 29,9 kg.
Still to go: 21,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2366 kcal
|
Fett: 155,51g | Eiw: 89,14g | Kohlh: 158,37g.
Frühstück: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Nutiva Кокосовое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Mittagessen: Сосиска, Олейна Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло, Индолина Колбаса Рубленая, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Масло Подсолнечное, Скумбрия на Пару, Борщ. Abendessen: Индолина Колбаса Рубленая, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сосиски, Картофель Отварной. mehr...
|
|
3809 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|