Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Dezember 2018
|
111,7 kg
Bisher verloren: 29,3 kg.
Still to go: 21,7 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
2801 kcal
|
Fett: 130,68g | Eiw: 96,58g | Kohlh: 425,06g.
Frühstück: Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло, Кукурузные Хлопья, Азбука Вкуса Кус-Кус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Домик в деревне Кефир 1%. Mittagessen: Лук, Корень Сельдерея, Зеленая Фасоль (Замороженная), Подсолнечное Масло, Картошка Печеная, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Суп Овощной. Abendessen: Ашан Весенняя Смесь, Кимчи из Белокачанной Капусты. Snacks/Sonstiges: Сосиска, Овсяное Печенье, Банан, Корень Сельдерея, Миндаль. mehr...
|
|
3827 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, бег 1 ост - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|