Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Dezember 2018
|
113,4 kg
Bisher verloren: 27,6 kg.
Still to go: 23,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2657 kcal
|
Fett: 97,13g | Eiw: 82,22g | Kohlh: 373,57g.
Frühstück: Брокколи на Пару, Ашан Весенняя Смесь, Подсолнечное Масло, Roshen Сливки-Ленивки. Mittagessen: Сладкий Красный Перец, Соленые Огурцы с Укропом, Олейна Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Рот Фронт Ромашка, Суп Овощной. Abendessen: Молокія Кефир 1%, Лук, Веселый Молочник Сметана 15%, Язык Говяжий Отварной, Чумак Томатная Паста 25%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. Snacks/Sonstiges: Белый Хлеб, Рот Фронт Ромашка, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Лимак Кукурузные Палочки Сладкие. mehr...
|
|
3997 kcal
|
Bewegung:
бег парк моСт - 30 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 20 Minuten, бег 1 ост - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 11,9 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|