Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Dezember 2018
|
112,8 kg
Bisher verloren: 28,2 kg.
Still to go: 22,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3341 kcal
|
Fett: 56,25g | Eiw: 111,28g | Kohlh: 600,62g.
Frühstück: Колбаса Докторская, Замороженная Вишня, Рис Вареный. Mittagessen: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Белый Хлеб, Рис Вареный, Суп Овощной. Abendessen: Хурма, Соус для Спагетти / Маринара, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Зеленая Фасоль. Snacks/Sonstiges: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Обычные Блины, Куриное Филе на Пару. mehr...
|
|
4210 kcal
|
Bewegung:
бассей - 20 Minuten, Duschen - 10 Minuten, бег 1 ост - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten, бег парк моСт - 30 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|