Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Dezember 2018
|
111 kg
Bisher verloren: 30 kg.
Still to go: 21 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2732 kcal
|
Fett: 97,87g | Eiw: 172,80g | Kohlh: 297,60g.
Frühstück: Sen Soy Соус Карри, Хлебцы Хрустящие, Дымов Колбаса Московская, Куриное Филе на Пару. Mittagessen: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Украинские Картофельные Зразы, Sen Soy Соус Карри, Сыр Российский, Хлеб Черный, Суп Овощной. Abendessen: Стебель бамбука Соус Чили Острый, Куриная Грудка на Пару, Корень Сельдерея. Snacks/Sonstiges: Конфеты из Молочного Шоколада, Смородина Красная, Сосиска, Корень Сельдерея, Стебель бамбука Соус Чили Острый, Дымов Колбаса Московская, Брокколи на Пару, Ашан Весенняя Смесь. mehr...
|
|
3866 kcal
|
Bewegung:
бег парк моСт - 30 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten. mehr...
|
Verlust von 16,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|