Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Januar 2019
|
114,1 kg
Bisher verloren: 26,9 kg.
Still to go: 24,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3038 kcal
|
Fett: 124,28g | Eiw: 106,17g | Kohlh: 376,41g.
Frühstück: Красные Помидоры (Консервированные), Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя. Mittagessen: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Жареное Яйцо, Шинка, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Соленые Огурцы с Укропом, Сметана, Борщ. Abendessen: Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Snacks/Sonstiges: Roshen Рачки, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Квашеная Капуста, Колбаса, Сыр Российский, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Картофель Отварной. mehr...
|
|
3898 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, бег 1 ост - 30 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|