Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Januar 2019
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114,4 kg
Bisher verloren: 26,6 kg.
Still to go: 24,4 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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3195 kcal
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Fett: 103,00g | Eiw: 102,79g | Kohlh: 440,83g.
Frühstück: Лента Авокадо, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Nutiva Кокосовое Масло. Mittagessen: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Nutiva Кокосовое Масло, Barilla Макароны Отварные. Abendessen: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Первым Делом Овощное Рагу, Индолина Колбаса Рубленая, Florex Весенняя Смесь, Белый Хлеб. Snacks/Sonstiges: Свиточ Шоколад Авторский Черный. mehr...
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4407 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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