Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Januar 2019
|
114,3 kg
Bisher verloren: 26,7 kg.
Still to go: 24,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3095 kcal
|
Fett: 120,16g | Eiw: 124,59g | Kohlh: 394,24g.
Frühstück: ВкусВилл Соус Карри, Barilla Макароны Отварные. Mittagessen: Nutiva Кокосовое Масло, Крыжавка, Гречка Отварная, Йогурт 1,6% Молокия, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Миндаль. Abendessen: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Хлеб Черный, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Молокия К12, Хек Жаренный в Кляре. Snacks/Sonstiges: Овсяное Печенье, Чернослив в Шоколаде, Лента Сливки 33%, Рот Фронт Ромашка, Nutiva Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая. mehr...
|
|
3903 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 30 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 8,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|