Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Januar 2019
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61,5 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1262 kcal
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Fett: 43,86g | Eiw: 57,24g | Kohlh: 162,97g.
Frühstück: Kurma, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Tempe Goreng, Buah Naga, Nanas. Mittagessen: Paha Ayam, Nasi Putih. Abendessen: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ikan Lele, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Kentang Goreng, Kue Lumpur, Remis Kukus atau Rebus, Usus Ayam, Naraya Oat Choco, Kerupuk Udang. mehr...
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1730 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 25 Minuten, Cardio - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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efapuspa's Gewichtsverlauf
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