Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Januar 2019
|
114,2 kg
Bisher verloren: 26,8 kg.
Still to go: 24,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3094 kcal
|
Fett: 127,63g | Eiw: 122,18g | Kohlh: 399,45g.
Frühstück: Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Останкино Колбаса Молочная. Mittagessen: Посиделкино Овсяное Печенье с Изюмом, Мандарины, Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Молокия К12, Хлеб Бородинский, Лэнд Суп Гороховый. Abendessen: Молокия К12, Хурма, Подлива, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мандарины, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Sonstiges: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. mehr...
|
|
3900 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, бег 1 ост - 30 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|