Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Januar 2019
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113,3 kg
Bisher verloren: 27,7 kg.
Still to go: 23,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2491 kcal
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Fett: 107,57g | Eiw: 85,19g | Kohlh: 337,10g.
Frühstück: Корица, Индолина Колбаса Рубленая, К12, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Зеленая Фасоль. Mittagessen: Roshen Сливки Ленивки, Roshen Красный Мак, Молокия К12, Колбаса, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Суп. Abendessen: Козинаки, Хурма, Roshen Сливки Ленивки, АТБ Хурма, Корица, Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая. Snacks/Sonstiges: Подлива, Roshen Сливки-Ленивки. mehr...
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4369 kcal
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Bewegung:
жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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