Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Januar 2019
|
113,2 kg
Bisher verloren: 27,8 kg.
Still to go: 23,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3152 kcal
|
Fett: 127,92g | Eiw: 168,26g | Kohlh: 335,66g.
Frühstück: Колбаса Докторская, Цветная Капуста на Пару, Зеленая Фасоль (Замороженная). Mittagessen: Сметана, Украинские Картофельные Зразы, Гриссини с Чесноком, Главсуп Суп Овощной Вегетарианский, Roshen Сливки Ленивки. Abendessen: Морская Капуста, Молокия К12, Йогурт 1,6% Молокия, Белый Хлеб, Sen Soy Соус Карри, Куриная Грудка на Пару, Краски лета Мексиканская Смесь. Snacks/Sonstiges: Корень Сельдерея, Roshen Сливки-Ленивки, Свиточ Шоколад Авторский Черный. mehr...
|
|
3891 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 30 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|