Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Januar 2019
|
112,7 kg
Bisher verloren: 28,3 kg.
Still to go: 22,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2697 kcal
|
Fett: 130,25g | Eiw: 138,80g | Kohlh: 254,51g.
Frühstück: Сосиска, Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Фасоль Стручковая. Mittagessen: Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Фасоль Стручковая, Индолина Колбаса Рубленая, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Abendessen: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Простоквашино Сметана 15%, Мясо Кролика. Snacks/Sonstiges: Овсяное Печенье, Белый Хлеб, Сыр Российский, Индолина Колбаса Рубленая. mehr...
|
|
3856 kcal
|
Bewegung:
жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 6 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, бег 1 ост - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 9,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|