Ustina_'s Notizen, 31 Jan 19

Экспериментальная неделя на 1900 ккал дала такой результат - набираю! Ухожу на комфортный дефицит 1700 ккал с завтрашнего дня (на сегодня всё уже приготовлено)

58,8 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 1,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1722 kcal

Fett: 58,00g | Eiw: 86,60g | Kohlh: 213,44g.   Frühstück: Пятерочка Лимон, Эдем Арахис, Магнит Банан, Горноалтайское Масло Облепиховое, Пятерочка Апельсин, Коровкино Молоко 2,5%, Националь Рис Круглозерный. Mittagessen: Перекресток Хлеб Домашний, Пятерочка Гречка, Ашан Лук, Магнит Морковь Свежая, Магнит Картофель, Глобус Скумбрия Замороженная . Abendessen: Алтайская Буренка Ряженка 4%. Snacks/Sonstiges: Ашан Грецкие Орехи, Сибирская Клетчатка Клетчатка Очищающая, МКС Кефир 2,5%, Whey Protein Juicy Melon, Коровкино Молоко 2,5%. mehr...