Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Februar 2019
|
113,6 kg
Bisher verloren: 27,4 kg.
Still to go: 23,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2924 kcal
|
Fett: 132,24g | Eiw: 129,89g | Kohlh: 314,83g.
Frühstück: Корица, Ирис Лён Коричневый, Индолина Колбаса Рубленая, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Белый Хлеб, Квашеная Капуста, Олейна Подсолнечное Масло, Мистраль Гречка Отварная, Nutiva Кокосовое Масло, Свиточ Шоколад Авторский Черный. Mittagessen: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Чеснок, Борщ, Сметана, Корень Сельдерея. Abendessen: Кокосовое Масло, Зеленая Фасоль, Белоцерковский Сыр Кисломолочный 5%, Красные Помидоры (Консервированные), Украинские Картофельные Зразы. Snacks/Sonstiges: Брокколи на Пару, Сметана, Украинские Картофельные Зразы, От Палыча Вареники с Картошкой, Свиточ Шоколад Авторский Черный. mehr...
|
|
5055 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 1 Stunde und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 40 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 12 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|