Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Februar 2019
|
113,8 kg
Bisher verloren: 27,2 kg.
Still to go: 23,8 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
3482 kcal
|
Fett: 141,07g | Eiw: 202,24g | Kohlh: 356,78g.
Frühstück: Свиточ Экстра Черный Шоколад Авторский, Nutiva Кокосовое Масло, Ирис Лён Коричневый, Корица, Фасоль Стручковая. Mittagessen: Лук, Сыр Российский, Хлебница Хлеб Гречишный, Суп Куриный с Рисом. Abendessen: Макфа Макароны Отварные, Желудки Куриные. Snacks/Sonstiges: Чернослив в Шоколаде, Овсяное Печенье, Колбаса, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Белый Хлеб, Сыр Российский, Тефтели Куриные на Пару, Макароны Отварные, Йогурт 1,6% Молокия, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло. mehr...
|
|
3630 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 12 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 1 Stunde und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|