Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Februar 2019
|
112,2 kg
Bisher verloren: 28,8 kg.
Still to go: 22,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2119 kcal
|
Fett: 80,43g | Eiw: 109,42g | Kohlh: 278,49g.
Frühstück: Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленая Стручковая Фасоль, Цветная Капуста на Пару. Mittagessen: Суп Овощной, Индолина Колбаса Рубленая, Свекла Вареная, Ярмарка Нут Вареный. Abendessen: Киви, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая, Миндаль. Snacks/Sonstiges: Корень Сельдерея, Красные Помидоры (Консервированные), Kotanyi Масло Тыквенное, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Цветная Капуста на Пару, Vитамин Мексиканская Смесь. mehr...
|
|
3586 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 1 Stunde und 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 12 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 40 Minuten, бег 1 ост - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|