Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Februar 2019
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112,7 kg
Bisher verloren: 28,3 kg.
Still to go: 22,7 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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1736 kcal
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Fett: 56,53g | Eiw: 131,22g | Kohlh: 207,03g.
Frühstück: Куриное Филе на Пару, Цветная Капуста на Пару. Mittagessen: Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок, Мандарины, Суп Овощной. Abendessen: Магнит Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая, Красные Помидоры (Консервированные), Лента Говядина Вырезка, Цветная Капуста на Пару. Snacks/Sonstiges: Яблоко, Мандарины, Корень Сельдерея, Индолина Колбаса Рубленая. mehr...
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3639 kcal
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Bewegung:
Duschen - 20 Minuten, бег 1 ост - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 1 Stunde und 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 12 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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