Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Februar 2019
|
112,1 kg
Bisher verloren: 28,9 kg.
Still to go: 22,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1991 kcal
|
Fett: 89,13g | Eiw: 205,23g | Kohlh: 98,12g.
Frühstück: Масло Подсолнечное, Хек. Mittagessen: Миндаль, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Цветная Капуста на Пару, Суп Овощной. Abendessen: Миндаль, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Sonstiges: Индолина Колбаса Рубленая, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Свинина Пароварка. mehr...
|
|
3584 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 1 Stunde und 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 12 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|