Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 März 2019
|
108,4 kg
Bisher verloren: 32,6 kg.
Still to go: 18,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1687 kcal
|
Fett: 51,49g | Eiw: 117,35g | Kohlh: 210,16g.
Frühstück: Gea Масло Тыквенное, Зеленая Фасоль (Замороженная). Mittagessen: Сечевица Красная Приготовленная, Ашан Мексиканская Смесь, Приготовленная Квашеная Капуста, Суп Овощной. Abendessen: Вареное Яйцо, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Sonstiges: Красные Помидоры (Консервированные), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Фасоль Стручковая. mehr...
|
|
3651 kcal
|
Bewegung:
жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 24 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 12 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|