|
Arkadaşlar kas yoğunluğumu arttırıp yağ yakmak incelmek istiyorum . Beslenme düzeni hakkında bilgisi olan ya da elinde örnek beslenme tablosu olan var mı? makro mikro hesap ne yapmalıyim? Ayrıca protein tozu beslenmenin yanina kullanabilir miyim ?
|
60 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
999 kcal
|
Fett: 52,93g | Eiw: 65,41g | Kohlh: 75,96g.
Frühstück: Maydanoz, Domatesler, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Limon Suyu, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Abendessen: Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Acı Biber, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Snacks/Sonstiges: Zeytinyağı, Toz Biber. mehr...
|
|
1613 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Günlügünüze yediklerinizi tamamen giriyorsanız günde 1 ögün belki tam bir ögün gibi diğerlerinde hep geçiştirmişiniz ve kalori açıgınız çok fazla bu şekilde kas yogunlugu oluşturmanız çok zor
11 Mrz 19 vom Mitglied: irfan keklikçi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
glshoztrk1311's Gewichtsverlauf
|