Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 März 2019
|
106,4 kg
Bisher verloren: 34,6 kg.
Still to go: 16,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3107 kcal
|
Fett: 107,13g | Eiw: 105,93g | Kohlh: 386,69g.
Frühstück: Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Аджика, Белый Хлеб, Фасоль Стручковая. Mittagessen: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Пятерочка Грейпфрут, Жареная Картошка, Lindt Горький Шоколад 85%, Аджика, Индолина Колбаса Рубленая, Миндаль, Обычные Блины, Суп Овощной. Abendessen: Ашан Весенняя Смесь, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Global Village Кабачковая Икра, Zatecky Gus Пиво Светлое. mehr...
|
|
3600 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, жим гантелей вверх - 24 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 12 Minuten, бег 1 ост - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 8,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|