Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 April 2019
|
108 kg
Bisher verloren: 33 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
2669 kcal
|
Fett: 77,88g | Eiw: 142,04g | Kohlh: 351,99g.
Frühstück: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Зеленый Чай, Окей Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Суп Овощной, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Abendessen: Салями, Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Санта Бремор Морская Капуста, Простоквашино Кефир 1%, Картофель Отварной. Snacks/Sonstiges: Леденец Мятный, Макароны Отварные, Колбаса, Белый Хлеб, Грейпфрут, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Куриное Филе. mehr...
|
|
3517 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 7 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 5 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 4,9 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|