Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 April 2019
|
108,2 kg
Bisher verloren: 32,8 kg.
Still to go: 18,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2479 kcal
|
Fett: 142,42g | Eiw: 125,49g | Kohlh: 188,63g.
Frühstück: Зеленый Перец, Ирис Лён Коричневый, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Сыр Сулугуни, Дымов Колбаса Любительская, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Суп Овощной. Abendessen: Салями, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Snacks/Sonstiges: Салями, Roshen Печенье К Чаю, Свиная Отбивная, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mehr...
|
|
3258 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 30 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Stunde und 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 44 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|