Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 April 2019
|
107,4 kg
Bisher verloren: 33,6 kg.
Still to go: 17,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2644 kcal
|
Fett: 119,28g | Eiw: 91,91g | Kohlh: 314,50g.
Frühstück: Овсяная Каша на Воде, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Ирис Лён Коричневый. Mittagessen: Молокия Йогурт Густой 1,6%, Миндаль, Картошка Тушеная, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Abendessen: Миндаль, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Сосиски, Рис Вареный, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Snacks/Sonstiges: Roshen Печенье К Чаю, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Грейпфрут. mehr...
|
|
3174 kcal
|
Bewegung:
жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 14 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 5,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|