Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 April 2019
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106,7 kg
Bisher verloren: 34,3 kg.
Still to go: 16,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2370 kcal
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Fett: 58,84g | Eiw: 58,15g | Kohlh: 117,82g.
Frühstück: Вино Красное Сухое, Колбаса Дрогобыческая, Шинка, Вареное Яйцо. Mittagessen: Белый Хлеб, Редис, Колбаса. mehr...
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3306 kcal
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Bewegung:
Duschen - 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Stunde und 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 54 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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