Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 April 2019
|
107 kg
Bisher verloren: 34 kg.
Still to go: 17 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
3899 kcal
|
Fett: 217,27g | Eiw: 249,71g | Kohlh: 242,16g.
Frühstück: Редис, Сыр Бри, Сыр Сулугуни, Ашан Сыр Российский 50%, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Винегрет без Масла. Mittagessen: Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Здоровая Ферма Колбаса Полукопченая Рубленая, Сыр Бри, Ашан Сыр Российский 50%, Белый Хлеб, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Abendessen: Индолина Колбаса Рубленая, Иней Шинка Пикантная, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Винегрет без Масла, Миндаль. Snacks/Sonstiges: Сыр Сулугуни, Грейпфрут, Иней Шинка Пикантная. mehr...
|
|
4164 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 30 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 24 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Stunde und 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|