Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Mai 2019
|
106,1 kg
Bisher verloren: 34,9 kg.
Still to go: 16,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3432 kcal
|
Fett: 143,89g | Eiw: 113,34g | Kohlh: 439,24g.
Frühstück: Редис, Редис, Сыр Российский, Батон, Кокосовое Масло, Зеленый Перец. Mittagessen: Ирис Лён Коричневый, Лента Винегрет Классический, Миндаль, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Овсяная Каша на Воде, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Abendessen: Hortex Овощи по-Домашнему, Пирог, Пирог, Рот Фронт Ромашка, Грейпфрут, Сыр Российский, Колбаса Докторская, Винегрет без Масла. Snacks/Sonstiges: Пирог, Колбаса, Сыр Российский, Редис, Подлива, Картофельное Пюре, Грецкие Орехи. mehr...
|
|
3447 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 30 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 54 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Stunde und 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten. mehr...
|
Verlust von 17,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|