Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Mai 2019
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108,1 kg
Bisher verloren: 32,9 kg.
Still to go: 18,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3314 kcal
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Fett: 81,55g | Eiw: 153,57g | Kohlh: 489,88g.
Frühstück: Брокколи на Пару, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Dolmio Томатный Соус с Луком и Чесноком, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Корж со Сгущенкой, Свиные Ребрышки, Окей Булочка для Гамбургера, Суп Овощной. Abendessen: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Шоколад Миллениум 80%, Свекла Вареная, Хек Запеченный, Рис Вареный. Snacks/Sonstiges: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Куриное Филе, Свекла Вареная, Рис Вареный. mehr...
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3438 kcal
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Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Stunde und 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 24 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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