Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Mai 2019
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107,8 kg
Bisher verloren: 33,2 kg.
Still to go: 17,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3174 kcal
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Fett: 138,70g | Eiw: 91,61g | Kohlh: 394,87g.
Frühstück: Колбаса, Белый Хлеб, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Миндаль. Mittagessen: Грецкие Орехи, Халва, Белый Хлеб, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Abendessen: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Вареники с Картошкой, Простые Пельмени. Snacks/Sonstiges: Konti Супер Контик Шоколадный, Roshen Печенье К Чаю, Белый Хлеб. mehr...
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2638 kcal
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Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Stunde und 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 24 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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