Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Juni 2019
|
108,6 kg
Bisher verloren: 32,4 kg.
Still to go: 18,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3525 kcal
|
Fett: 154,05g | Eiw: 125,32g | Kohlh: 424,38g.
Frühstück: Ирис Лён Коричневый, Салат из Капусты и Огурца, Тимоша Халва Подсолнечная, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nordic Гречневые Хлопья. Mittagessen: Миндаль, Булочка с Маком, Вареное Яйцо, Овсяное Печенье, Колбаса Дрогобыческая, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Микоян Колбаса Куриная, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Салат из Капусты и Огурца. Abendessen: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Батончик Орехово Фруктовый. Snacks/Sonstiges: Грейпфрут, Санта Бремор Морская Капуста, Свиточ Шоколад Авторский Черный. mehr...
|
|
3061 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 10 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 Stunden und 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 1 Stunde und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 38 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Stunden und 8 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,0 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|