Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Juni 2019
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109 kg
Bisher verloren: 32 kg.
Still to go: 19 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2471 kcal
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Fett: 115,82g | Eiw: 89,54g | Kohlh: 274,44g.
Frühstück: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Nutiva Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Лен Семена. Mittagessen: Дымов Колбаса Молочная, Черкизово Колбаса Варёно Копченая Сервелат Столичный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Борщ. Abendessen: Белый Город Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Сметана 15%, Nutiva Кокосовое Масло, Огурец (без Кожуры), Nordic Рисовые Хлопья. mehr...
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3605 kcal
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Bewegung:
Duschen - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 Stunden und 40 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 58 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, наклоны вниз с гантелями - 1 Stunde und 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Stunden und 8 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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