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subí un kilo en una semana. espero seguir éste ritmo. ya que aun estoy en 5% de grasa corporal. estoy alegre.
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64 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3510 kcal
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Fett: 90,32g | Eiw: 151,99g | Kohlh: 518,54g.
Frühstück: Embutidos de Carne, Arepa. Mittagessen: Espaguetis, Sardinas Asadas. Abendessen: Arroz Blanco, Sardinas Asadas, Arepa. Snacks/Sonstiges: Leche Entera, Avena. mehr...
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1747 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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 Kommentare
Un 5 no es mantenible a nivel salud. Ánimo!!
19 Jun 19 vom Mitglied: siempre aprendiendo
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Si mi hermano lo se. Es que estoy en espera de llamado a chequeo para competencia internacional y debo estar a punto. De lo contrario subiría a mis 10% y rn ese porcentaje estoy estable y mr veo bien.
19 Jun 19 vom Mitglied: johan serrano
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19 Jun 19 vom Mitglied: siempre aprendiendo
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Mira q es difícil estar a este nivel por q los niveles de estrogeno suben mucho y los de testosterona bajan y eso es muy malo para el estado de animo y como soy atleta natural no hay forma de compensar eso.
19 Jun 19 vom Mitglied: johan serrano
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Si. Y como lo arreglas. Te centras más en la fuerza, en los hiit para subir la testo?
20 Jun 19 vom Mitglied: siempre aprendiendo
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no afecta tanto... echa un ojo al podcast de subir la testosterona de fitness revolucionario. descansar bien y comer carbos son algunas claves, pero hablan de todo, hasta de mitos. espero que te ayude.
20 Jun 19 vom Mitglied: aryak6
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20 Jun 19 vom Mitglied: siempre aprendiendo
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Imagino que habrás probado con los multi articulares por encima del 80%. Yo la huelo, me huelo distinto y es eso, la testo.
Un saludote y fuerza Venezuela!!
20 Jun 19 vom Mitglied: siempre aprendiendo
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johan serrano's Gewichtsverlauf
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