Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Juli 2019
|
108,2 kg
Bisher verloren: 32,8 kg.
Still to go: 18,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3401 kcal
|
Fett: 104,10g | Eiw: 120,95g | Kohlh: 506,25g.
Frühstück: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Кукурузные Хлопья. Mittagessen: Киндер Шоколад, Абрикосы, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Мистраль Бурый Рис Отварной, Вареное Яйцо, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Abendessen: Арнаут Соломка Соленая, Шоколад Миллениум 80%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nutiva Кокосовое Масло, Куриная Грудка на Пару, Картофель Отварной. mehr...
|
|
3675 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 1 Stunde, бассей - 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Stunden und 8 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 52 Minuten, Duschen - 10 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 8,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|