Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Juli 2019
|
107,1 kg
Bisher verloren: 33,9 kg.
Still to go: 17,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3050 kcal
|
Fett: 90,00g | Eiw: 101,91g | Kohlh: 473,00g.
Frühstück: Чай с Сахаром, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nordic Гречневые Хлопья. Mittagessen: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Веселый Молочник Сметана 15%, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Йогурт 1,6% Молокия, Борщ. Abendessen: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Тефтели с Рисом, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола. Snacks/Sonstiges: Вареники с Картошкой, Арнаут Соломка Соленая, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. mehr...
|
|
3512 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Stunden und 8 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 14 Minuten, Bodybuilding - 8 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde. mehr...
|
Verlust von 6,3 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|