Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 August 2019
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108,4 kg
Bisher verloren: 32,6 kg.
Still to go: 18,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3811 kcal
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Fett: 96,75g | Eiw: 146,65g | Kohlh: 402,35g.
Frühstück: Свиточ Вафли Артек, Белый Хлеб, Молокия Йогурт 1,6%, Оливковое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Царь Хлопья Ячменные. Mittagessen: Колбаса Дрогобыческая, Ярмарка Нут Вареный, Светлое Пиво, Виски, Суп Овощной. Abendessen: Сырники ПП, Картофель Тушеный с Мясом, Кукуруза Вареная. mehr...
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3598 kcal
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Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 44 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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