Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 August 2019
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110,9 kg
Bisher verloren: 30,1 kg.
Still to go: 20,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4490 kcal
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Fett: 82,57g | Eiw: 162,66g | Kohlh: 321,37g.
Frühstück: Лимонный Сок, Мёд, Чай с Сахаром, Томатный Соус, Fitaki Сыр Фета, Базилик, Солнечная Фазенда Руккола, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры. Mittagessen: Хачапури, Кухмастер Соус Сацебели, Куриное Филе на Пару. Snacks/Sonstiges: Вино Красное Сухое. mehr...
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2876 kcal
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Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 34 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten. mehr...
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Verlust von 14 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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