Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 September 2019
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110,8 kg
Bisher verloren: 30,2 kg.
Still to go: 20,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 22 September 2019:
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4478 kcal
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Fett: 192,46g | Eiw: 211,33g | Kohlh: 468,59g.
Frühstück: Сливочное Масло, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Простые Пельмени. Mittagessen: Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Свинина на Пару. Abendessen: Веселый Молочник Сметана 15%, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Рогачев Сгущенка. Snacks/Sonstiges: Мягкая Белая Булка, Свиточ Вафли Артек, Куриный Рулет. mehr...
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3669 kcal
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Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 44 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten. mehr...
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Verlust von 13,3 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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