Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Oktober 2019
|
112,2 kg
Bisher verloren: 28,8 kg.
Still to go: 22,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3565 kcal
|
Fett: 114,51g | Eiw: 110,85g | Kohlh: 533,52g.
Frühstück: Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Мёд, Кетчуп, Хлеб Черный, Белый Хлеб, Лен Семена, Корица, Оливковое Масло (Первого Отжима), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рот Фронт Ромашка. Mittagessen: Йогурт 1,6% Молокия, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Мясной Гурман Колбаса Куриная , Белый Хлеб, Хлеб Черный, Кетчуп, Рис Вареный, Суп Овощной. Abendessen: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Хайнц Кетчуп Томатный, Рис Вареный. Snacks/Sonstiges: Банан, Dove Молочный Шоколад, Кетчуп, Вареники с Картошкой, Белый Хлеб. mehr...
|
|
3712 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten, бег 1 ост - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 44 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 14 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|